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술을 마시면 간 수치(AST, ALT)와 중성지방 수치가 일시적으로 급등하여 정확한 건강 상태를 파악하기 어렵게 만듭니다. 또한 알코올의 탈수 작용으로 혈액이 농축되어 다른 수치들도 부정확해질 수 있으며, 복부 초음파 시 가스가 많이 생성되어 장기 관찰을 방해하므로 최소 3일 전 금주해야 합니다.
식초의 유기산은 에너지 대사를 돕고 지방 합성을 억제하며 칼슘의 흡수를 돕는 긍정적인 역할을 합니다. 다만 산성 음료이기에 치아 에나멜을 부식시키거나 농축액을 희석하지 않고 과하게 마실 경우 위 점막을 자극할 수 있습니다. 뼈 건강과 관련해서는 오히려 칼슘 흡수를 도와 긍정적인 영향을 준다는 연구가 많으므로, 충분히 희석하여 식후에 소량씩 즐긴다면 뼈와 다이어트 모두에 유익한 건강 음료가 될 수 있습니다.
BCAA(발린, 류신, 이소류신)는 근육에서 직접 에너지원으로 사용되는 아미노산으로, 운동 중 근육이 파괴되는 것을 막고 피로감을 늦춰주는 장점이 있습니다. 일반 단백질 음료는 소화 과정을 거쳐야 하므로 운동 중 즉각적인 활용도는 떨어지지만 전체적인 근육 성장에는 더 유리합니다. 따라서 운동 강도가 높고 근손실이 걱정되는 상황이라면 운동 중에 아미노산 음료를 조금씩 마시는 것이 집중력 유지와 근력 보호에 시너지를 주며, 운동 후에는 식사나 단백질 음료로 전체 영양을 보충하는 것이 이상적입니다.