대구광역시 유천동 마취통증의학과 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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칼슘만 단독으로 과다하게 섭취하면 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관 벽에 쌓여 혈관이 딱딱해지는 '혈관 석회화'를 유발할 수 있습니다. 이때 비타민 K2는 혈액 속의 칼슘을 뼈 안으로 밀어 넣어주는 안내자 역할을 하여 골밀도를 높이는 동시에 심혈관 질환의 위험을 낮추는 중요한 기능을 수행합니다. 따라서 뼈 건강을 위해 칼슘제를 드신다면 비타민 D와 함께 K2가 복합된 제품을 선택하는 것이 영양소의 효율적인 체내 이동과 안전성을 보장하는 방법입니다.
칼슘을 단독으로 과다 섭취하고 수분 섭취가 부족하면 요로 결석의 위험이 소폭 상승할 수 있습니다. 하지만 적정량을 비타민 K2, 마그네슘과 함께 섭취하면 칼슘이 혈관이나 신장이 아닌 뼈로 이동하는 것을 도와 부작용을 줄이고 뼈 건강을 지킬 수 있습니다.
시중에 파는 농후발효유 형태의 유산균 음료는 맛을 내기 위해 설탕이 과하게 들어간 경우가 많습니다. 당분 과다 섭취는 장내 유해균을 증식시킬 수 있어 유산균의 효과를 상쇄합니다. 가급적 당분이 적은 플레인 요거트나 당류 0% 제품을 선택하는 것이 장 건강에 훨씬 유익합니다.