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FAQ
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비타민 C 메가도스 요법은 일일 권장량을 훨씬 초과하여 복용하는 방식으로, 지지하는 쪽에서는 강력한 항산화와 면역 강화를 주장합니다. 하지만 수용성 비타민이라 체내 쓰고 남은 양은 소변으로 배출되며, 과다 복용 시 위장 장애나 신장 결석의 원인이 될 수 있다는 우려도 큽니다. 개인의 체질과 건강 상태에 따라 적정량이 다르므로 무작정 고용량을 먹기보다는 자신에게 맞는 용량을 찾는 것이 중요합니다.
손톱과 모발은 주로 케라틴 단백질로 구성되어 있는데, 콜라겐 섭취를 통해 공급된 아미노산들이 이 케라틴 합성을 돕는 원료로 사용될 수 있습니다. 일부 연구에서는 콜라겐 펩타이드 섭취가 손톱의 깨짐을 줄이고 모발의 굵기를 개선한다는 결과가 보고되기도 했습니다. 다만 피부와 마찬가지로 단기간에 효과가 나타나지는 않으며 최소 3개월 이상의 꾸준한 섭취와 함께 충분한 영양 공급이 병행되어야 합니다.
평소 신장 기능이 정상인 성인이라면 하루 단백질 권장량 범위 내에서 쉐이크를 섭취하는 것은 문제가 되지 않습니다. 하지만 한 번에 흡수할 수 있는 단백질 양을 초과하여 과도하게 먹거나, 이미 신장 질환이 있는 사람이 고단백 보충제를 상시 복용하면 신장의 여과 기능에 과부하를 주어 수치를 악화시킬 수 있습니다. 자신의 체중 1kg당 0.8~1.2g 정도의 단백질을 매 끼니 나누어 섭취하고, 충분한 수분을 함께 보충해 주는 것이 신장 건강을 지키는 올바른 단백질 활용법입니다.