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크릴오일은 인지질 구조로 되어 있어 체내 흡수가 빠르고 항산화 성분인 아스타잔틴이 포함되어 있다는 장점이 있습니다. 하지만 현재까지의 연구 결과로는 일반적인 피쉬오일 오메가3의 심혈관 질환 예방 효과가 더 방대하게 입증되어 있습니다. 따라서 크릴오일을 무조건적인 상위 호환으로 보기보다는 본인의 취향과 소화 편의성에 따라 선택하되 건강기능식품 마크를 확인하는 것이 중요합니다.
오메가3에 포함된 EPA와 DHA 성분은 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 효과가 입증되어 고지혈증 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 직접적으로 낮추는 효과는 약할 수 있으므로, 반드시 식단 조절과 운동을 병행하고 수치가 높다면 전문의와 상담하여 약물 치료 여부를 결정해야 합니다.
비타민 D의 적정 섭취량은 개인의 혈중 농도에 따라 다르지만, 일반적인 성인의 경우 하루 1,000IU에서 2,000IU 정도를 권장합니다. 한국인은 실내 생활이 많아 대부분 결핍 상태이므로 검진 시 비타민 D 수치를 확인한 뒤, 심한 결핍이라면 일시적으로 5,000IU 이상의 고함량을 섭취하여 수치를 정상화하는 과정이 필요할 수 있습니다.









