경상북도 구미시 산동읍 내과 연락처 확인에 참고하기 좋은 곳
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FAQ
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운동 후에는 근육 섬유가 미세하게 손상된 상태이므로 이때 빠르게 단백질을 공급하면 근육 합성 속도가 높아집니다. 하지만 단백질 섭취보다 중요한 것은 하루 전체의 총단백질 섭취량이므로, 보충제에만 의존하기보다 평소 식단에서 닭가슴살, 달걀 등 양질의 단백질을 챙겨야 합니다.
탄산수는 약산성을 띠고 있어 치아의 에나멜 층을 미세하게 부식시킬 위험이 있습니다. 빨대를 사용하여 치아에 직접 닿지 않게 마시는 것이 좋으며, 마신 직후에는 물로 입안을 헹구고 약 30분 뒤에 양치질을 하는 것이 치아 손상을 방지하는 방법입니다.
코코넛 워터는 전해질, 특히 칼륨 함량이 높아 수분 보충에 탁월하고 인공 감미료가 적어 좋은 대안이 됩니다. 다만 나트륨 함량은 상대적으로 낮아 아주 격렬한 운동 후에는 소금을 조금 곁들이거나 전용 스포츠 음료를 마시는 것이 균형 면에서 더 나을 수 있습니다.