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현대인들은 실내 생활이 많고 자외선 차단제를 사용하기 때문에 햇빛만으로 비타민 D 수치를 정상화하기에는 현실적으로 한계가 있습니다. 특히 겨울철이나 대기 오염이 심한 날에는 합성 효율이 더욱 떨어지므로 결핍 수준이 심하다면 일단 고용량 영양제나 주사 요법을 통해 수치를 끌어올린 뒤, 하루 20분 정도 햇빛을 쬐며 적정량을 영양제로 유지하는 것이 가장 효율적입니다. 비타민 D는 뼈 건강뿐만 아니라 면역력과 감정 조절에도 필수적이므로 방치하지 않는 것이 중요합니다.
사구체 여과율이 낮아졌다는 것은 신장의 필터링 능력이 떨어졌음을 의미하므로, 가장 먼저 싱겁게 먹는 습관을 들여 신장의 부담을 덜어주어야 합니다. 또한 과도한 단백질 보충제 섭취를 피하고 수분을 적절히 보충하며, 신장에 무리를 줄 수 있는 소염진통제나 성분을 알 수 없는 건강 즙 섭취를 멀리해야 합니다. 만성 질환인 당뇨와 고혈압이 있다면 이를 철저히 관리하는 것이 신장 기능 악화를 막는 가장 큰 핵심입니다.
병원 환경에서 긴장하여 혈압이 오르는 현상을 백의 고혈압이라 합니다. 이를 정확히 판별하려면 가정용 혈압계로 아침저녁 일정한 시간에 측정해 기록하거나, 24시간 활동 혈압 측정기를 통해 평소 혈압 추이를 확인해보는 것이 필요합니다.